De beste varianten van Magnesium Magnesium helpt bij energie, spierontspanning en nachtrust. Kies voor:
Magnesiumbisglycinaat: Zeer goed opneembaar en zacht voor de maag. Perfect bij stress of slaapproblemen.
Magnesiumcitraat: Effectief bij het snel aanvullen van tekorten (let op: kan mild laxerend werken bij hoge doseringen).
Magnesiumtauraat: Ideaal voor je hart- en vaatgezondheid.
Vermijd: Magnesiumoxide. Dit wordt ontzettend slecht opgenomen door je lichaam (slechts ~4%) en zorgt sneller voor maagklachten.
De beste varianten van Zink Zink ondersteunt je immuunsysteem en de gezondheid van je huid. Kies voor:
Zinkpicolinaat: Zeer goed opneembaar, absoluut een topkeuze!
Zinkmethionine: Mild voor de maag en kent een hele effectieve opname.
Vermijd: Zinksulfaat. Ook dit heeft een slechte opname en kan misselijkheid veroorzaken.
Twijfel je over een tekort? Laat het testen. Te veel supplementatie kan namelijk ook schadelijk zijn of de balans van andere mineralen in de weg zitten. Als je supplementeert, kies dan voor een kwalitatieve, lage dosis van de béste varianten.