Tips, inzichten & inspiratie
Lees de laatste artikelen over gezondheid, training en voeding.
Magnesium en Zink Welke variant kies je?
Als je aan je gezondheid en herstel wilt werken, zijn magnesium en zink absolute aanraders. Ze ondersteunen alles: van je energieniveau en spierontspanning tot je immuunsysteem. Maar let op: niet elk supplement is hetzelfde! De opname en effectiviteit hangen heel sterk af van de variant die je kiest.
Melatonine Veel meer dan alleen het slaaphormoon
Ben je weleens wakker geworden op een moment dat je echt nog wilde slapen, of heb je moeite om de slaap te vatten na een drukke dag? Dan heb je vast weleens gehoord van melatonine. Dit krachtige, natuurlijke hormoon wordt vaak het 'slaaphormoon' genoemd, maar het heeft nog véél meer te bieden voor je lichaam!
Creatine De kracht achter de spieren
Creatine is een van de meest onderzochte en gebruikte supplementen in de sportwereld, en dat is niet voor niets. Het geeft je spieren extra energie om nét wat meer uit je training te halen, en het helpt ook om je spieren beter te laten herstellen na inspanning. Maar hoe werkt het precies?
Het Belang van Mind-Muscle Connectie
Met een gecontroleerde uitvoering focus je je op elke fase van de beweging, waardoor je de spieren optimaal activeert. Dit is anders als je een oefening gooit of met een te hoge snelheid uitvoert: dan mis je de kans om de juiste spieren aan te sturen en loop je het risico op minder resultaat en blessures.
Reken af met cravings. Waarom 13 gram vezels per dag echt te weinig is
Laatst keek ik mee in het voedingsdagboek van een klant. Wat me direct opviel? Haar vezelinname lag gemiddeld op slechts 13 gram per dag, met schommelingen tussen de 7 en 18 gram. Tegelijkertijd gaf ze aan regelmatig te stoeien met flinke cravings (lekkere trek). Voor mij als coach is die link heel logisch. Heb jij ook moeite om van de tussendoortjes af te blijven? Grote kans dat je vezelinname te laag is!
De Voordelen van Krachttraining voor Vrouwen
Bang om 'te gespierd' te worden van gewichten heffen? Nergens voor nodig! Ontdek in deze blog waarom krachttraining onmisbaar is voor elke vrouw. Van een snellere stofwisseling en sterkere botten tot meer zelfvertrouwen en een betere hormoonbalans: ontdek jouw ware kracht.