Als je doel is om wat vet te verliezen en wat strakker te worden, ga je vaak aan de slag met een klein calorietekort. Je eet dan nét iets onder je behoefte. Werkt fantastisch, maar je lichaam is ook heel slim!
Zodra je lichaam doorheeft dat er iets minder brandstof binnenkomt, gaat het soms ongemerkt in een soort 'energiebesparende stand'. Je knippert letterlijk wat minder met je ogen, je zakt 's avonds wat sneller onderuit op de bank en je hebt misschien de neiging om net wat vaker de auto te pakken in plaats van de fiets. Dit is heel natuurlijk, maar het zorgt er wel voor dat je onbewust minder beweegt. En die dagelijkse beweging (je NEAT) is juist zo belangrijk!
Door je dagelijkse beweging bewust hoog te houden, houd je jouw motortje lekker draaiende. Je hoeft hiervoor echt niet uren extra op de loopband te zwoegen. Gewoon lekker wandelen is al meer dan genoeg. Dit is precies de reden waarom het dragen van je Apple Watch of stappenteller zo enorm waardevol is. Het geeft je dat inzicht. Door te mikken op zo'n 7.500 tot 10.000 stappen per dag, weet je zeker dat je actief genoeg blijft om je doelen op een fijne, duurzame manier te behalen.